- إنضم
- 8 فبراير 2015
- المشاركات
- 1,793
- مستوى التفاعل
- 2,207
- النقاط
- 4,820
غير متصل
لتفادي آلام الكتف والرقبة.. الخضيري ينصح بتعديل وضعية النوم والوسادة
أوضح الدكتور فهد الخضيري، الباحث المتخصص في المسرطنات، أن من يعاني من آلام في الكتف أو الرقبة أثناء النوم أو آلام أسفل الظهر، يجب عليه تعديل وضعية النوم والابتعاد عن النوم على فراش ليّن، مؤكدًا أن الأفضل هو استخدام فراش قاسي لدعم الجسم بشكل صحيح.
وأشار الخضيري إلى أهمية تعديل وضعية الوسادة بحيث لا تكون مرتفعة فوق مستوى الكتف أو منخفضة عنه، لأن هذا التفاوت في الارتفاع يسبب ضغطًا غير طبيعي يؤدي إلى آلام في الكتف وعضلة "الأبهر".
وأضاف أن من الوسائل المساعدة لتخفيف الألم استخدام كريمات العضلات مع تدليك خفيف للمنطقة المصابة، مع الحرص على الاسترخاء التام، كما يمكن تناول "فيفادول" العادي عند الحاجة، أما "بروفين" فيُنصح به فقط في الحالات الضرورية القصوى، ويُشترط تناوله مع وجبة طعام وماء وفير لتفادي أي آثار جانبية.
المصدر
