تحذيرٌ للرجال والنساء.. "الخضيري": علاقة خطيرة بين "محيط الخصر" و4 أمراض!

[الجنوبي1]

تحذيرٌ للرجال والنساء.. "الخضيري": علاقة خطيرة بين "محيط الخصر" و4 أمراض!

كشف أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري؛ عن علاقة خطيرة بين مقياس محيط الخصر وخطر الإصابة بالسكري والضغط والقلب والكبد.

وأوضح "الخضيري"؛ أن زيادة "محيط الخصر" من المؤشرات المهمة؛ فإذا زاد على "94 سم للرجال أو 80 سم للسيدات" يزيد خطر الإصابة بمتلازمة الأيض "السكري والضغط وأمراض القلب ودهون الكبد".

وأشار، عبر حسابه على منصة "إكس"، إلى دراسة Meta-analysis التي توضح أن قياس نسبة محيط الخصر إلى الطول هو الأفضل لتوقع الإصابة بالسكري، منوّهاً إلى أن "للتقريب يجب ألا يزيد محيط الخصر على نصف طول الإنسان".

يجب عليك تسجيل الدخول أو التسجيل لمشاهدة الرابط المخفي

​

 

[A7mdroid]

جزاك الله خير اخي على التوعيه الصحيه
( الصحه تاج )

محيط الخصر أكبر من 94 سم للرجال أو 80 سم للنساء يشير إلى مخاطرة صحية عالية.
دراسة توضح أن قياس محيط الخصر مقارنة بالطول هو الأكثر دقة لتوقع خطر السكري.



ما هي التغيرات الغذائية المناسبة لتقليل محيط الخصر؟
لتقليل محيط الخصر، يمكن اتباع تغييرات غذائية بسيطة وفعالة:

تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
زيادة تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تناول البروتينات الصحية مثل الأسماك والدجاج بدون جلد.
شرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجة.

ما هي الفواكه والخضروات الأكثر فائدة في تقليل محيط الخصر؟
بعض الفواكه والخضروات المفيدة لتقليل محيط الخصر تشمل:

الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب.
الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والكمثرى.
التوت بأنواعه، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
الخيار والبندورة، حيث تساعد في ترطيب الجسم.
البروكلي، لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات.
تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجسم وتقليل محيط الخصر.

 

[waseem]

جزاك الله خير وبارك فيك وفي جهودك