مع أو قبل الوجبات.. أفضل وقت لتناول الفيتامينات في إيضاح لتجمع الرياض الصحي

[الجنوبي1]

مع أو قبل الوجبات.. أفضل وقت لتناول الفيتامينات في إيضاح لتجمع الرياض الصحي

حدد تجمع الرياض الصحي الثاني، الأوقات الأفضل لتناول الفيتامينات سواء مع الوجبات أو قبلها وفي فترة الصباح أو قبل النوم.

وأضاف "صحي الرياض"، أن فيتامين C، B12 يفضل تناولها صباحًا، أما الحديد فمن الأفضل أن يكون في الصباح أيضًا على معدة فارغة أو قبل الوجبات بساعة واحدة.

ونصح "صحي الرياض" بتناول الكالسيوم مع الوجبات الخالية من الحديد والكافيين، وكذلك البوتاسيوم شرط تجنب تناوله قبل النوم.

ولفت إلى إمكانية تناول الفيتامينات المكملة مع الوجبات، والماغنسيوم قبل النوم بنصف ساعة، والزنك في أي وقت؛ فيما يفضل تناول فيتامينات D، E، K، A مع الوجبات الرئيسية المحتوية على الدهون الصحية.

يجب عليك تسجيل الدخول أو التسجيل لمشاهدة الرابط المخفي

​

 

[ابن أصول]

بارك الله فيك

 

[Player50]

جزاك الله خير
شكرا اخي الكريم

 

[A7mdroid]

بارك الله فيك

هذي اعادة صياغه مبسطه لان الاغلب مستعجل

### الأوقات المثلى لتناول الفيتامينات

#### أهمية تناول الفيتامينات بشكل صحيح
تعتبر الفيتامينات جزءًا أساسيًا من صحة الجسم، ولذلك من الضروري تناولها في الأوقات المناسبة لتحقيق أقصى استفادة منها.

#### الفيتامينات الصباحية
- **فيتامين C**: يُفضل تناوله في ساعات الصباح لتعزيز مستويات الطاقة.
- **فيتامين B12**: ينصح بتناوله صباحًا لتحسين المزاج وزيادة النشاط.

#### الحديد
- من الأفضل تناول الحديد:
- في الصباح على معدة فارغة.
- قبل الوجبات بساعة للحصول على فائدة أكبر ولتعزيز مستويات الهيموجلوبين.

#### الكالسيوم والبوتاسيوم
- **الكالسيوم**:
- يُفضل تناوله مع الوجبات التي تفتقر إلى الحديد والكافيين لضمان الامتصاص الجيد.
- **البوتاسيوم**:
- ينبغي تجنبه قبل النوم للحفاظ على جودة النوم.

#### الفيتامينات المكملة
- **المغنيسيوم**: يُنصح بتناوله قبل النوم بنصف ساعة للاستفادة من تأثيره المهدئ.
- **الزنك**: يمكن تناوله في أي وقت من اليوم دون قلق.

#### الفيتامينات الدهنية
- **فيتامينات D، E، K، وA**: يُفضل تناولها مع الوجبات الرئيسية التي تحتوي على الدهون الصحية لتعزيز امتصاصها بشكل أفضل.

 

[waseem]

جزاك الله خير وبارك فيك وفي جهودك