■□■ أهمية التفكير الإيجابي في المحافظة على الصحة ■□■

[abu_youssefabu_youssef is verified member.]

للتفكير الإيجابي دور غاية في الأهمية، كونه يرجع بتأثير مفيد على الصحة العامة سواء كانت النفسية أو الجسدية، فالأشخاص الذين يتمتعون بنظرة إيجابية للحياة يستطيعون التعامل بشكل أفضل مع التوتر، وهم يتمتعون بمناعة أفضل، الأمر الذي يقلل من مدى تعرضهم للأمراض بشكل كبير،

تعزيز مناعة الجسم
اكتشف الباحثون أن الدماغ البشري قد يكون له تأثير قوي على الجسم بشكل عام، وعلى وجه الخصوص الجهاز المناعي، بحيث تزيد كفاءة الجهاز المناعي بكل ما يحتويه من عناصر مختلفة بالتفكير الإيجابي، وقد أظهرت الدراسات العلمية، أن التفكير السلبي ينتج عنه تنشيط في مناطق الدماغ المرتبطة بالعواطف السلبية، الأمر الذي ينتج عنه ضعف في الاستجابة المناعية حتى لأنواع لقاحات مؤكدة التأثير والتفاعل مثل لقاح الفيروسات.

تحسن الحياة الاجتماعية والشخصية
يعمل التفكير الإيجابي على زيادة من الثقة بالنفس، الأمر الذي يوضح أن الشخص صاحب التفكير الإيجابي ينجذب الناس إليه بشكل كبير، ويصبح محبوباً أكثر مقارنة بالآخرين.

تعزيز الأداء الوظيفي
يرجع تأثير التفكير الإيجابي حتى على الأداء المهني والوظيفي، بحيث يعمل التفكير الإيجابي على تسهيل عمليات التفكير والتخطيط للوصول لأداء الوظائف والواجبات المطلوبة، كما والعمل على تجاوز أي مشكلات طارئة تظهر خلال القيام بالعمل.

تعزيز الصحة النفسية
تعتبر واحدة من أهم مزايا التفكير الإيجابي الرئيسية، والتي تؤثر على المزاج العام، والتفكير والعادات والقرارات والأفعال لدى الشخص، وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية مدى التأثير السلبي الناتج عن قيام الأشخاص بالتفكير بشكل سلبي، والذي ينتج عنه ظهور الانحرافات في المشاعر السلبية، وظهورها بشكل أقوى من المعتاد، واستمرارها لأوقات أكبر، وعلى رأس تلك المشاعر الخوف والقلق وحتى الاكتئاب.

المرونة في التعامل مع المشاكل
يستطيع الأشخاص أصحاب التفكير الإيجابي أن يكونوا أكثر مرونة وقدرة أكبر على مواجهة الأزمات بمختلف أنواعها، أو حتى الصدمات العاطفية أو النفسية بشكل قوي، وبعزيمة شديدة، وذلك عوضاً عن الانهيار الذي يتعرض له أصحاب التفكير السلبي، كما لذوي التفكير الإيجابي القدرة الكبيرة على الاستمرار والتغلب في النهاية على ما يواجهونه من شدائد وأزمات.

تخفيف الشعور بالتوتر
يستطيع الأشخاص الذين يستطيعون التفكير بشكل إيجابي تجاوز المواقف المزعجة والعصيبة، بحيث يصبحون قادرين على التعامل بفاعلية والمواجهة، كونهم يستطيعون وضع الخطط التي تساعدهم على الخروج بأنفسهم من المواقف العصيبة، بل والمشاكل، كما أنهم يعملون على استشارة الغير، ويستطيعون البحث عن العديد من الحلول، الأمر الذي يبقيهم بعيداً عن الشعور بحدة التوتر مثل غيرهم من أصحاب النظرة التشاؤمية، أصحاب التفكير السلبي.

فوائد صحية أخرى للتفكير الإيجابي
إلى جانب كل ما سبق فما زال للتفكير الإيجابي الكثير من الفوائد الصحية التي يوفرها للجسم، والتي من بينها كل مما يلي.

• الحد من انتشار الالتهابات في الجسم، الأمر الذي يقلل من خطر الوفاة من الالتهابات.
• الحد من خطر التعرض للوفاة نتيجة للأمراض النفسية بمختلف أنواعها.
• التقليل من خطر الوفاة بسبب مرض السرطان بمختلف أنواعه.
• يزيد التفكير الإيجابي من صحة الجهاز الدوري بشكل عام، فيعمل التفكير الإيجابي على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، بل والعمل على الحد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب.
• التقليل من معدلات الإصابة بالاكتئاب.

كيف يمكنك التفكير بشكل إيجابي
إيجابية التفكير تكمن في التخلي عن أي أفكار سلبية، وبعد ذلك يمكنك استغلال العديد من الطرق التي ستساعدك على التفكير بإيجابية:

حاول التغير من مزاجك للأفضل
في بعض الأوقات ستجد أن الحياة قد صارت أصعب قليلاً، الأمر الذي يجعل من الأخبار القاسية أو حتى الشعور بالخسارة قد تجعل من التفكير بإيجابية أمراً صعباً، وفي مثل تلك الحالات يوصي العلماء بأن يتم استخدام ما تم وصفه “تغييرات المزاج”

• وذلك يمكن حدوثه ببساطة عن طريق أحد أفراد الأسرة، أو حتى تذكر تجربة سعيدة، فتبدأ التجربة العاطفية تتحول وتظهر إلى على شكل أمر أكثر إيجابية.
• وأشار أحد علماء علم النفس والصحة النفسية إلى ضرورة بدء كل يوم بسماع 3 أشياء على الأقل تزيد من شعور الشخص بالامتنان لها، وأن ينهي يومه عن طريق تبادل التفكير في اللحظة المفضلة له أثناء اليوم كله.

الابتعاد عن الخوف
إن العنصر الأساسي الذي يعمل على تحريك المشاعر السلبية بلا جدال هو الخوف، فأغلب الذين يعانون من الشعور بالخوف بشكل دائم تقريباً سواء من المستقبل أو مما قد يحدث، أو مما قد لا يحدث هم أكثر نظرة تشاؤمية عن غيرهم.

طرق أخرى للتفكير الإيجابي

• لا تصدق كل ما يقوله العقل.
• عليك بإعادة صياغة أفكارك.
• حاول السيطرة على ردود أفعالك التلقائية.
• محاولة اكتشاف ذاتك باستمرار والعمل على تحديد أهدافك.
• قبول ذاتك كما هي، والعمل على الرضا عن نفسك والوثوق في تصرفاتك.
• العمل على قبول النقد بصدر رحب، والابتعاد عن التأثير السلبي له، فلا تجعله يؤثر على أفكارك.
• حاول تغيير أسلوبك في التفكير بشكل كامل، حتى تتمكن من تغيير نظرتك للحياة والأمور المحيطة بك.
• حاول مخاطبة نفسك باستخدام مشاعر السعادة، الأمر الذي سينقل تلك الأفكار لحياتك، ويمكنك أن ترى أثرها الفعال على أسلوب حياتك.

 

[mrso_mrso]

جزاكم الله خيرا​