abu_youssef
المـــــــدير العـــــام
طـــاقم الإدارة
★★ نجم المنتدى ★★
نجم الشهر
كبار الشخصيات
فريق دعم البرامج العامة
- إنضم
- 15 فبراير 2008
- المشاركات
- 39,081
- مستوى التفاعل
- 70,014
- النقاط
- 13,170
- الإقامة
- www.zyzoom.org
- الموقع الالكتروني
- forum.zyzoom.net
غير متصل
الفوائد العظيمة للنشاط البدني المنتظم وممارسة الرياضة البدنية على كل من الجسم والعقل.
أظهرت العديد من الدراسات العلمية أهمية النشاط البدني للدماغ والنظام الغذائي وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يستمر البحث الجديد في إعادة تأكيد تأثير نمط الحياة الخاملة على متوسط العمر المتوقع.
ان ممارسة الرياضة البدنية في الحياة اليومية يحدث استهلاك الطاقة من النشاط البدني نتيجة تقلص العضلات. ما يصل إلى ثلث الطاقة المستهلكة في تقلص العضلات. من أجل التمتع بحياة نشطة ، قد يكون من الكافي دمج بعض الأنشطة البسيطة مثل المشي وصعود السلالم وتنظيف المنزل وركوب الدراجة والسباحة والجري واللعب في الحياة اليومية للفرد.
وقد ثبت أن التمرين المنتظم :
- يحافظ على تماسك العضلات وكتلتها ، ويتجنب مشاكل الوضع وآلام الظهر.
- يزيد من المستويات النسبية لكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (الجيد).
- يخفض ضغط الدم المرتفع.
- يساعد على تحسين تكوين الجسم عن طريق حرق الدهون.
- يدعم مستوى مناسب من السكر في الدم.
- يحسن كثافة العظام.
- يقوي جهاز المناعة.
- يحسن المزاج ويقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب.
- يساعد على تنظيم الشهية.
على الرغم من الأسباب المقنعة للنشاط ، يجد الكثير من الناس صعوبة في دمج النشاط البدني في حياتهم اليومية.
لكن التمارين البدنية المنتظمة ضرورية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. يتفق جميع الخبراء على هذا. لكن هناك فروق دقيقة. الأهم أن يكون التمرين هوائيًا ، بحيث يكون التنفس ضروريًا لأدائه وله عنصر مقاومة مهم: المشي والجري وركوب الدراجات والتزلج.
التعديل الأخير:
